praca w

zanim zacząłerm obecną pracę pracowałem króko w dziale utrzymania ruchu w zakładzie produkcyjnym. Troche się zawiodłem bo abstrachując od tego że współpracowników miałem do bani(większość znacznie starszych i na dodatek z wiosek) to sam zakład był żyjącym reliktem z czasów PRL-u. Zero technologii,zero nowoczesnosci. Praca tam polegałą na ciągłym [...]

u mnie bedzie lepiej z regeneracją bo teraz praca tylko w weekendy :) Troche ch**nia bo na zadne baety nie bede jezdził... ale w sumie to i tak nie jezdziłem bo nie miałem za co :D A jak sie chce to auto kupic to trzeba zap*****lać! :D

Może byc ciezko pogodzić tren z pracą, bez niego chodzę w niej nabuzowany jak granat, a z trenem będę zabijał wzrokiem każdego %-) ale co tam, cykl bez trenu to dupa a nie cykl ;) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-12-25 17:53:29

Dziękuję, że pytasz, Julio. Nabrałem pewnego dystansu, co do postanowień, czy to noworocznych, czy tych pod wpływem chwili, ponieważ (niestety!) nie jestem osobą, która potrafi twardo się trzymać swoich postanowień, brak mi konsekwencji. Do czegoś jednak będę dążył, to pewne. -Powrócić do boksu (choć trzeba to połączyć z pracą, a to często nie [...]

[...] pisałem to na pewno do tego zastosuje. Dzięki za "zamienniki" Czy po takim wdrożeniu ten mój plan jest dobry czy jednak zaproponujecie coś innego np. jakiś FBW? Dodam, że praca nie pozwala mi na planowanie ćwiczeń np.pon-środa-piątek. Muszę co tydzień mieć inny system np. w tygodniu mam 2 dni pod rząd wolne a później ide trzy dni do 21... [...]

Hanslikk, ale właśnie dlatego masz w nazwie Akademickie a nie Studenckie, czyli dla ludzi, którzy są np. związani z pracą naukową (mondrzy? %-) ); a nie młodzi i niedoświadczeni... Kategorie wiekowe masz na zawodach dzień wcześniej :-)) Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-01-02 17:59:44

Dzięki! :) Przeglądałem dziś stare fotki, przed debiutami w tym okresie ważyłem tyle samo a nieco gorzej wyglądałem, biorąc pod uwagę to że w tedy przygotowywałem się pod zawody, a teraz trenuje tylko dla siebie, pozwalam sobie na ustępstwa od diety (co 3 dni cheat day %-) ) i mniej trenuje to sądzę że nie ma tak źle :-) Może też nie ma mega [...]

[...] wypisać wnioski i posumowania: 1) schudlem 1 kg- dieta działa, ale czuje ze jem za malo białka, 2) mam słabe nogi- muszę o nie bardziej zadbać. 3) od mojej pracy ( praca siedzaca, czesto 24 godz w samochodzie) stawy maja zbyt duze zastoje i poczulem to po wczorejszym treningu rowniez na kregoslupie w odcinku krzyzowym Wnioski: dodać [...]

Jeśli praca biurowa to lepszym wyjsciem bedzie carb cycling , dnt mało węgli tyle co z warzyw. W DT daj węgle po treningu i powoli więcej ich dokładaj. Przeczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2015-01-04 14:22:10

Wiadomo jak kazdy chcialbym jak najszybsze efekty niestety taka praca ze cwiczenia jedynie do konca maja pozniej dopiero wiecej czasu w grudniu..I tak co roku a w suplementach czy odzywkach jestem zielony;>

Wrzuć fote żeby ocenić poziom bf, według mnie za dużo węgli jeśli siedząca praca. Sam piszesz o cukrze że spożywasz :-) szynka kupiona w sklepie czy własnej roboty ? Taka ilość tranu jest za mała brak ryb w diecie a warzywa ?

1. Zdjęcia sylwetki w całości 2 Nie zastanawiałem się nad kategorią ponieważ nigdy nie uczestniczyłem w zawodach. Liczę na ewentualną sugestię, ponieważ to moje pierwsze zgłoszenie. 3. 173cm 4. 77 kg 5. 25 6.Praca umysłowa 7. Staż treningowy: 4 lata 8. Dieta z lekkim deficytem kalorycznym 9. Przeciwwskazania zdrowotne: brak [...]

hej na samym początku chciałbym bardzo podziękować firmie HI TEC NUTRITION za wsparcie które dzisiaj do mnie dotarło, na pewno przyda się podczas ciężkich treningów i regeneracji !!! jeszcze raz stokrotne dzięki! a dzisiaj dzień wolny od treningu ze względu na mocny ból głowy nie wiem czym spowodowany, mało spałem przed pracą, prawie nic, chyba [...]

[...] chcesz jesc na noc jest troche bez sensu poniewaz Twoja doba wyglada inaczej przez prace w nocy. Ludzie pracuja na 3 zmiany i daja rade to ogarnac, wiec jesli bedziesz chcial napewno nie bedzie problemu. Tu niema nic na skroty, niema oszukiwania, tylko Ciezka praca przyniesie efekty niestety. Zmieniony przez - jendker3 w dniu 2015-01-07 21:51:19

przed pracą to musiał bym o 4 rano na siłownie chodzić. Co do sezonowców to nie zauważyłem iż aż tak dużo, po prostu na tej siłowni jest grupa osób które co ich spotkam albo robią klatę i zajmują 3 -4 maszyny bo w super seriach z plecami walą albo zajmują skośne ławeczki. Jak jestem następny albo 2 w kolejce to spoko - 20 minut poczekam ale jak [...]

[...] cenionymi ekspertami w tej dziedzinie? oni nie poswięcaja 20 min dziennie codziennie tylko dlugie godziny na sali treningowej i praktykuja to co obejrzeli a ich praca jest WERYFIKOWANA od lat... A Cezi to czlowiek ktory 2 lata temu twierdzil ze Foreman nie mial techniki - wowczas tez mial wziecie, a dzisiaj twierdzi, ze ma technike [...]

ciężkie martwe i przysiady(u mnie na 10-12p brzuch dostaje strasznie) Tak samo jak przy większości ćwiczeń,na przykład na triceps,klatkę itd....po prostu brzuch praktycznie zawsze pracuje przy tego typu ćwiczeniach. Jednak jest różnica między pracą mięśni statyczną,izometryczną a pełnym ruchem ze spięciem.... Piszesz że tradycyjne brzuszki [...]

Przeczytałem dziennik i powiem ci , ze u mnie na poczatku jakies 3 lata temu gdy wprowadzałem diete to miałem ten sam problem z jedzeniem poza domem (10-12h praca ,0d pon.do sob.) niewiedziałem jak to ogarnać :) Dzisiaj mam problem gdy mam urlop i jestem w domu cały dzien , ponieważ w domu gdzie nie zerkniesz to jest co zjeść %-) ,wiec cochwile [...]

[...] pod nogi i poszło spoko! MC - technika ssie, chcę wywalić to ćwiczenie! :/// Wiosłowanie - plecy czuję nawet teraz ^^ ostatnia seria podchwytem i do brzucha WL - więcej kg i praca nad techniką. Nie wiem co zrobić z łokciami, jak je prowadzić... HELP! SS B/T - dołożyłem kg ale myślę, że przeniosę się na hantle bo po pomiarach wyszło, że prawa łapa [...]

Zrobie to jeszcze dzisiaj i wrzuce tak jak powinno być. Aktywność w ciągu dnia, praca fizyczna w systemie zmianowym. dosyć cięzka. BF według kalkulatora 19 %